Alimentos Buenos Para La Lactancia. A muchas madres les preocupa la idea de no producir suficiente leche. Incorpóralos a tu dieta, estarás cuidando a la vez tu salud y la de tu pequeño.
La alimentación de la madre durante la lactancia debe ser equilibrada y variada, por lo que es importante la ingesta de alimentos como frutas, cereales integrales, lácteos, legumbres y vegetales, evitando el consumo de alimentos industrializados y con alto contenido de grasa, que no proporcionan valor nutricional tanto para la madre como para el bebé.
Se debe evitar por completo el consumo de bebidas alcohólicas.
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Ante la avalancha de alimentos a nuestro alcance, comer con el aporte suficiente de calorías y nutrientes para que el bebé tome una leche de buena calidad y no retrasar la recuperación posparto de la mamá no resulta tan sencillo. Comer chocolate, con moderación, durante la lactancia es buena idea Después del parto, y durante las primeras semanas, es normal que te apetezca consumir productos dulces como el chocolate ya que proporciona una energía extra y ayuda a aumentar las endorfinas, una hormona que aumenta. Alimentos que alteran el sabor de la leche Determinados alimentos de sabores intensos, como el ajo, los espárragos, los cítricos, los picantes o la cebolla, pueden alterar el sabor de la leche materna.
