Vitamina D Alimentos Ricos. La vitamina D se produce de forma natural por el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa. Descubre cuales son los alimentos que tienen más cantidad de vitamina D y otros nutrientes.
Entre los alimentos ricos en calcio y vitamina D podemos destacar las hierbas aromáticas, el queso y los productos lácteos, las semillas de sésamo, el tofu, las semillas de lino, las almendras, los vegetales de hoja verde, las nueces y como ya hemos dicho anteriormente, los arenques.
Los únicos alimentos ricos en vitamina D son los pescados grasos, como la caballa, el salmón, los arenques, boquerones, o el atún.
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Alimentos para una dieta rica en vitaminas Aunque tambin puede obtenerse de algunos alimentos, la fuente principal de vitamina D que tiene nuestro organismo es el sol. Como a Direção-geral da Saúde recomenda ficar em casa, conheça os alimentos mais ricos em vitaminha D. Los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas.
